Estamos de vacaciones y he decidido reducir al mínimo mis obligaciones y pensar solo en no pensar. Bastantes proyectos se presentan en septiembre como para tirarme el verano haciendo cosas que no me apetece o cosas que veo como obligaciones.
Lo único que si estoy manteniendo como rutina es salir a correr y entrenar con NTC (Nike Training Club). Creo que ya os hablé de esta aplicación para hacer ejercicios con tu propio peso o con algún suplemento como pesas o balón medicinal. Me parece buena app porque te pone ejercicios funcionales de todo el cuerpo y te hace un plan de entrenamiento según tu gusto. Lo recomiendo mucho.
Realmente, estos entrenamientos también los hago porque quiero. Aunque me de mucha pereza salir a correr con este calor, quiero volver a sentir la ilusión por las carreras de los domingos, llegar cada vez un poco más lejos y sobre todo, sentirme a gusto con mi físico.
De momento he fijado dos objetivos: Madrid corre por Madrid en septiembre (ya os lo dije) y la media maratón de Rock and Roll de Madrid en abril (creo que también lo dije). Además, me gustaría hacer algún duatlón (como el del humedal) o alguna carrerita más.
El año se presenta interesante porque tengo grandes proyectos en mente, cursos y formación, además de trabajos. No quiero que se acabe el verano pero tengo ilusión y ganas de que llegue septiembre con sus novedades y rutinas.
Un saludo a todos y espero que estéis pasando un agosto genial.
lunes, 20 de agosto de 2018
lunes, 30 de julio de 2018
Hacer poco para hacer más
Buenas
Estos días he estado muy liada con cosas de la casa, del trabajo y no he tenido casi tiempo para escribir, pero estaba deseando hacerlo, porque a pesar de todo, estoy saliendo a correr de un modo casi habitual y estoy esforzándome por mantener una constancia. Con esto no quiero decir que ya esté a tope, sino que voy poco a poco cogiendo la rutina.
Vengo de haber corrido medias maratones y ahora salir a correr 1 o 2 kilómetros me resulta poco estimulante a la vez que deprimente porque evidencia la falta de costumbre que tengo de correr. Con el calor que hace es aún más difícil volver a coger el gusto a esto de las zapatillas. Así que el otro día cuando corría pensaba, "madre mía, estoy corriendo solo 2 kilómetros, me siento como que avanzo muy lento." Este pensamiento puede haber asaltado a más de uno en un momento dado al empezar.
Todos queremos salir a correr y que a la semana no nos cueste nada hacer 10 kilómetros y encima a buen ritmo, pero los milagros no existen. Los milagros se consiguen a base de esfuerzo, dedicación y sobre todo paciencia.
Hay que pensar que si ahora mismo, con el calor que hace, la falta de costumbre y baja forma que tengo saliese a correr 5 kilómetros, seguro que lo conseguía, pero no me serviría más que para deprimirme de lo cansada que he acabado, de lo que he sufrido y seguramente la próxima vez que me tocase correr 5 km pondría mil excusas y no saldría. Correr poco tiempo y a menudo, lo que hace es que tu cuerpo se haga a una rutina que considera asequible, para que se le vaya cogiendo el gusto a esto de sufrir.
Actualmente estoy corriendo 4 días a la semana, dejando el domingo como día de "tirada larga", que actualmente son 2 kilómetros. De lo que me he dado cuenta es de que si se hace una progresión con cabeza, nos evitamos lesiones y sufrimientos. En mi caso, como ya os dije un día, he elegido la aplicación de MyAsics, que tiene app para el móvil y página web que te hace un plan de entrenamiento ajustado al tiempo que tienes para entrenar, si estás entrenando para una carrera y la base de la que partes.
Así que como consejo de persona que ha corrido pero que ahora está empezando es que empecéis poco a poco, disfrutando de salir a correr, de las vistas, de la sensación del cuerpo cuando terminas de correr, incluso de sudar, pero no intentéis acelerar el proceso porque no sirve de nada. Es mejor quedarse con ganas de más que acabar odiando correr.
Espero que paséis muy buena semana y no tengáis mucho calor.
Un saludo
Estos días he estado muy liada con cosas de la casa, del trabajo y no he tenido casi tiempo para escribir, pero estaba deseando hacerlo, porque a pesar de todo, estoy saliendo a correr de un modo casi habitual y estoy esforzándome por mantener una constancia. Con esto no quiero decir que ya esté a tope, sino que voy poco a poco cogiendo la rutina.
Vengo de haber corrido medias maratones y ahora salir a correr 1 o 2 kilómetros me resulta poco estimulante a la vez que deprimente porque evidencia la falta de costumbre que tengo de correr. Con el calor que hace es aún más difícil volver a coger el gusto a esto de las zapatillas. Así que el otro día cuando corría pensaba, "madre mía, estoy corriendo solo 2 kilómetros, me siento como que avanzo muy lento." Este pensamiento puede haber asaltado a más de uno en un momento dado al empezar.
Hay que pensar que si ahora mismo, con el calor que hace, la falta de costumbre y baja forma que tengo saliese a correr 5 kilómetros, seguro que lo conseguía, pero no me serviría más que para deprimirme de lo cansada que he acabado, de lo que he sufrido y seguramente la próxima vez que me tocase correr 5 km pondría mil excusas y no saldría. Correr poco tiempo y a menudo, lo que hace es que tu cuerpo se haga a una rutina que considera asequible, para que se le vaya cogiendo el gusto a esto de sufrir.
Actualmente estoy corriendo 4 días a la semana, dejando el domingo como día de "tirada larga", que actualmente son 2 kilómetros. De lo que me he dado cuenta es de que si se hace una progresión con cabeza, nos evitamos lesiones y sufrimientos. En mi caso, como ya os dije un día, he elegido la aplicación de MyAsics, que tiene app para el móvil y página web que te hace un plan de entrenamiento ajustado al tiempo que tienes para entrenar, si estás entrenando para una carrera y la base de la que partes.
Así que como consejo de persona que ha corrido pero que ahora está empezando es que empecéis poco a poco, disfrutando de salir a correr, de las vistas, de la sensación del cuerpo cuando terminas de correr, incluso de sudar, pero no intentéis acelerar el proceso porque no sirve de nada. Es mejor quedarse con ganas de más que acabar odiando correr.
Espero que paséis muy buena semana y no tengáis mucho calor.
Un saludo
sábado, 21 de julio de 2018
¿Necesitas más motivos?
Buenos días.
Llevo una semana entrenando a pesar del calor. He salido con la bici y a correr. Tristemente no he podido nadar porque mi piscina esta verdecilla (por decirlo de un modo delicado) y al intentar arreglarlo, me he pasado de cloro. Me podría bañar pero es probable que acabase más rubia que Marilyn Monroe.
En fin, que como podéis ver, tener una meta hace que me motive a hacer cosas y a pesar del calor, continuar entrenando para llegar a septiembre y hacer una carrera decente.
El calor no es una excusa porque a día de hoy hago 1-2 kilómetros y me vuelvo a casa. Poco a poco iré subiendo la distancia pero ahora mismo, me interesa disfrutar y reengancharme a correr.
Os aconsejo que si queréis empezar a correr no os peguéis una paliza el primer día o la primera semana porque la próxima vez que queráis salir, os va a producir mucho rechazo. Es mejor quedarse con ganas de más que volver arrastrándose.
Puede parecer repetitivo, pero de verdad que hago mucho hincapié porque para mí es la clave, disfrutar y poco a poco ir teniendo ganas de salir.
Ayer no salí a correr y me pasé todo el día pensando en correr, en las sensaciones, en la música que me pongo, en el sonido de mis pies en la tierra, en el sol en mi cara, en cosas como volver a casa sudando pero satisfecha.
Por cierto, no penséis que por más sudar se adelgaza, solo perdéis liquido que en cuanto bebéis se repone, lo que adelgaza es moverse, que además sudas, claro, pero no por salir a las 4 de la tarde con 38 grados a la sombra vais a adelgazar más que si sales a las 7 con 25 grados. la diferencia es que a las 4 de la tarde te puede dar una cosa tan bonita como un golpe de calor que puede hacer que te mueras directamente, así que, eso no ¡gracias!
En fin, que lo que quería decir hoy es que, además de la motivación de correr para carreras que me gustaría correr, hay una página llamada iWOPI que lo que hace es que cuando registras tus Kms corridos o en bici en aplicaciones compatibles con su página (para comprobar que realmente has corrido), puedes donarlos para una buena causa. Es una motivación extra para los que quieren hacer buenos actos a la vez que entrenas. Os dejo en este link un vínculo por si queréis echarle un ojo y os interesa incluso crear vuestro propio reto. Tal vez un día me anime a hacer uno por mi cuenta.
De momento dono mis kms y sigo con mi motivación a tope. ¡Hasta la próxima!
Llevo una semana entrenando a pesar del calor. He salido con la bici y a correr. Tristemente no he podido nadar porque mi piscina esta verdecilla (por decirlo de un modo delicado) y al intentar arreglarlo, me he pasado de cloro. Me podría bañar pero es probable que acabase más rubia que Marilyn Monroe.
En fin, que como podéis ver, tener una meta hace que me motive a hacer cosas y a pesar del calor, continuar entrenando para llegar a septiembre y hacer una carrera decente.
El calor no es una excusa porque a día de hoy hago 1-2 kilómetros y me vuelvo a casa. Poco a poco iré subiendo la distancia pero ahora mismo, me interesa disfrutar y reengancharme a correr.
Os aconsejo que si queréis empezar a correr no os peguéis una paliza el primer día o la primera semana porque la próxima vez que queráis salir, os va a producir mucho rechazo. Es mejor quedarse con ganas de más que volver arrastrándose.
Puede parecer repetitivo, pero de verdad que hago mucho hincapié porque para mí es la clave, disfrutar y poco a poco ir teniendo ganas de salir.
Ayer no salí a correr y me pasé todo el día pensando en correr, en las sensaciones, en la música que me pongo, en el sonido de mis pies en la tierra, en el sol en mi cara, en cosas como volver a casa sudando pero satisfecha.
Por cierto, no penséis que por más sudar se adelgaza, solo perdéis liquido que en cuanto bebéis se repone, lo que adelgaza es moverse, que además sudas, claro, pero no por salir a las 4 de la tarde con 38 grados a la sombra vais a adelgazar más que si sales a las 7 con 25 grados. la diferencia es que a las 4 de la tarde te puede dar una cosa tan bonita como un golpe de calor que puede hacer que te mueras directamente, así que, eso no ¡gracias!
En fin, que lo que quería decir hoy es que, además de la motivación de correr para carreras que me gustaría correr, hay una página llamada iWOPI que lo que hace es que cuando registras tus Kms corridos o en bici en aplicaciones compatibles con su página (para comprobar que realmente has corrido), puedes donarlos para una buena causa. Es una motivación extra para los que quieren hacer buenos actos a la vez que entrenas. Os dejo en este link un vínculo por si queréis echarle un ojo y os interesa incluso crear vuestro propio reto. Tal vez un día me anime a hacer uno por mi cuenta.
De momento dono mis kms y sigo con mi motivación a tope. ¡Hasta la próxima!
lunes, 16 de julio de 2018
Vuelvo
Hola a todos de nuevo.
Soy consciente de que dije que cambiaría de blog, pero me gusta mucho lo que estaba haciendo en este y me sentía a gusto escribiendo las cosas que se me pasaban por la cabeza con total libertad.
Llevo varios meses sin hacer mucho deporte por lesiones y demás. Ahora que empiezo, siento como cuando empecé desde cero, por lo que puede servir de ayuda a la gente que quiera empezar a correr ahora. Como estoy en este plan, he decidido hacer una locura (a medias) y me he apuntado a una carrera de 10 kilómetros para el día 23 de septiembre "Madrid corre por Madrid". Es mi modo de volver a coger la ilusión que he perdido y no estancarme, pero sobre todo, de tener metas. Ya hablamos hace tiempo de la importancia que tiene marcarse una meta. Antes de apuntarme a la carrera, me resultaba muy difícil animarme a salir a correr y decía: Salgo mañana que hoy hace mucho calor. Pero al día siguiente ¡seguía haciendo calor! Ahora, día que pierdo de entrenamiento, día que me aleja de mi meta, así que no hay excusas.
Este año he dejado el fútbol de manera definitiva así que me da miedo que me deje llevar y no sea constante haciendo deporte o pierda aún más la motivación. Quiero retomar mis hábitos de correr, pero además, como soy una loca encerrada en este cuerpo en baja forma, me he propuesto hacer Triatlón a nivel aficionado y no ponerme límites, ver hasta dónde puedo llegar a base de entrenamiento y dedicación.
Quiero retomar el espíritu de cuando iba a cumplir 30 años y me propuse ese año hacer todos los retos que pudiese. Fue mi mejor año, a nivel de deporte, de físico y de sensaciones de gratificación.
Os pongo aquí la página de Asics que he usado para que me haga el plan de entrenamiento que estoy siguiendo actualmente para llegar a la meta el día 23.
https://my.asics.com/es/es-es
Aquí podéis haceros el plan que queráis, lo podréis conectar con el calendario de Google y os enviarán emails recordándoos los días que tenéis que salir a correr. Además, si os bajáis la APP para el móvil, podréis usar el móvil como GPS y seguir el entrenamiento con comentarios durante la carrera que os indicarán cómo lo vais haciendo. (No me pagan por publicidad pero es la app que uso yo y me gusta bastante)
Un saludo y nos vemos por aqui.
Soy consciente de que dije que cambiaría de blog, pero me gusta mucho lo que estaba haciendo en este y me sentía a gusto escribiendo las cosas que se me pasaban por la cabeza con total libertad.
Llevo varios meses sin hacer mucho deporte por lesiones y demás. Ahora que empiezo, siento como cuando empecé desde cero, por lo que puede servir de ayuda a la gente que quiera empezar a correr ahora. Como estoy en este plan, he decidido hacer una locura (a medias) y me he apuntado a una carrera de 10 kilómetros para el día 23 de septiembre "Madrid corre por Madrid". Es mi modo de volver a coger la ilusión que he perdido y no estancarme, pero sobre todo, de tener metas. Ya hablamos hace tiempo de la importancia que tiene marcarse una meta. Antes de apuntarme a la carrera, me resultaba muy difícil animarme a salir a correr y decía: Salgo mañana que hoy hace mucho calor. Pero al día siguiente ¡seguía haciendo calor! Ahora, día que pierdo de entrenamiento, día que me aleja de mi meta, así que no hay excusas.
Este año he dejado el fútbol de manera definitiva así que me da miedo que me deje llevar y no sea constante haciendo deporte o pierda aún más la motivación. Quiero retomar mis hábitos de correr, pero además, como soy una loca encerrada en este cuerpo en baja forma, me he propuesto hacer Triatlón a nivel aficionado y no ponerme límites, ver hasta dónde puedo llegar a base de entrenamiento y dedicación.
Quiero retomar el espíritu de cuando iba a cumplir 30 años y me propuse ese año hacer todos los retos que pudiese. Fue mi mejor año, a nivel de deporte, de físico y de sensaciones de gratificación.
Os pongo aquí la página de Asics que he usado para que me haga el plan de entrenamiento que estoy siguiendo actualmente para llegar a la meta el día 23.
https://my.asics.com/es/es-es
Aquí podéis haceros el plan que queráis, lo podréis conectar con el calendario de Google y os enviarán emails recordándoos los días que tenéis que salir a correr. Además, si os bajáis la APP para el móvil, podréis usar el móvil como GPS y seguir el entrenamiento con comentarios durante la carrera que os indicarán cómo lo vais haciendo. (No me pagan por publicidad pero es la app que uso yo y me gusta bastante)
Un saludo y nos vemos por aqui.
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