Semana 2

Hoy si que si he cumplido.
Me iba a levantar para salir a correr en ayunas pero he dormido fatal (lo que suele venir pasando ultimamente los domingos) y he decidido dormir, desayunar e ir a trabajar. Cuando he vuelto he estado haciendo cosas de casa y luego me he vuelto a ir a trabajar.
Por cierto, no estoy siguiendo ninguna dieta ni comiendo menos ni nada de eso, lo que he optado es por hacer más ejercicio y cuando me vaya acostumbrando, meter un poco más de ensaladas y demás.

Cuando he vuelto de trabajar, sobre las 19:30, he cogido la bici y he salido a dar una vuelta. Como son las fiestas de aquí, me he pasado a ver la feria.
Cuando he vuelto, he decidido salir a correr 10 minutos. Voy a empezar con minutos y no con kilómetros porque así me agobio menos. Si veo que no puedo con mi vida y doy dos pasos al minuto, da igual porque el tiempo corre y al final acabo lo que me he marcado. Cuando esté preparada empezaré a mirar kilómetros. No me he parado en ningún momento pero tampoco he ido rápido. Me he quedado con buenas sensaciones y es lo que busco ahora.

El martes descansé y me dediqué a estudiar y trabajar.

El miércoles me fui a escalar andando y eso me hizo sentir super bien. Encadené unos proyectos y otros no porque me sigue pesando el culo y no soy lo suficientemente fuerte.

El jueves me fui en bici y aunque al final me paré a hablar y me llamaron por telefono del trabajo, al menos salí y me quedé con sensación de ir cogiendo la rutina, ir siendo cada vez más capaz de mantenerme activa.

El viernes por la mañana me fui andando a escalar. Para calentar me fui a correr 10 minutos por la zona, y me sentí bien, no me dolía nada, iba tranquila y a mi ritmo. Luego escalé bien y me fui con la sensación de poder hacer más.

El sábado lo dediqué casi en exclusiva a descansar, obligaciones familiares y comer. Intenté controlarme y no comer en exceso y me dí cuenta que el problema de mi alimentación es que he dejado de comer fruta y me dejo llevar por los momentos en los que tengo hambre. Creo que el secreto de una buena dieta es no tener hambre nunca, si tienes hambre bebe agua, come fruta o distraete con cualquier cosa, porque en el momento que le haces caso a tu sensación estás perdido, te dedicas a comer y sobre todo a comer mal.

El domingo fui a escalar por la mañana y acabé muerta, imagino que por ser la primera semana que he escalado 3 días, pero creo que es la base de empezar a tener más aguante en la pared.

Hay que tener paciencia y constancia, y no pensar que por un día que entrenes y comas bien, vas a pesarte al día siguiente y haber perdido 3 kilos. Necesitas constancia y paciencia.

Buena semana a todos.

Día 1

Hoy es el primer día que voy a escribir lo que he hecho como inicio de la nueva rutina.

Me he despertado con idea de salir a correr, pero mi garganta sigue un poco fastidiada (estoy medio ronca) y me da miedo que vaya a acabar volviendo a perder la voz. Puede parecer una excusa, pero me da igual, ahora solo tengo que ponerme excusas a mi misma, y me vale.

Después de desayunar, y como mis padres no se levantaban, me he ido al rocodromo a escalar. Creo que en el blog es la primera vez que hablo de escalar, y es que es un nuevo hobbie que llevo desde abril haciendo, con más o menos frecuencia. Intento ir dos días a la semana, pero he estado bastante malita y el magnesio no es lo mejor que hay para la sequedad de garganta. 

Ya escribiré sobre lo que me gusta de la escalada analizando mis entrenamientos, pero hoy no es el día. 

He estado a gusto entrenando, me he sentido bien, no mejor que otros días pero tampoco peor. 

He conseguido hacer dos proyectos y me he quedado a poco de un tercero y en el cuarto sigo estancada, pero me motiva no sacar algunos porque quiere decir que cuando lo saque, estaré mejorando. 

Cuando he vuelto, cansada y con las manos rojas de entrenar, mis padres y yo nos hemos puesto a recoger la piscina para el evento del verano y de paso, aprovechando para tomar un poquito el sol. 

La ducha de después me ha sentado estupenda, hacía mucho que no me sentía tan a gusto después de ducharme. El deber cumplido y el cuerpo con su merecido descanso.

 Pero lo importante es que mañana tengo pensado, por fin, decidirme a volver a salir a correr.

Tampoco quiero hacer una fiesta de ello porque no sé qué esperarme de mis sensaciones corporales ni de si me va a volver a doler la cadera, pero mañana salgo, aunque sea a correr 5 minutos. 

Quiero recuperar la rutina y el placer que tenía en el momento de claridad al correr, la tranquilidad de después y los músculos dolidos pero agradecidos. 

Ya os contaré que tal se me da.

Empezar de cero

Bueno, bueno, bueno.

Cuando he entrado en la página creía que Blogger me iba a decir que me peinase porque habían borrado mi blog y resulta que no, aquí sigue.

Si no he estado escribiendo es porque ultimamente no he hecho mucho, y más estas tres semanas que he estado malita. Ahora mismo estoy con faringitis de nuevo y muy cansada de no poder hacer nada.
Mi amiga Jana ha empezado un canal en Youtube en el que va a buscar motivación para bajar unos kilos y empezar a llevar una vida sana. No puedo estar más contenta por ella. Me parece genial y sabe que todo lo que necesite me lo puede pedir. Además, como psicóloga puedo ayudarla al tema de la motivación. No descarto colaboraciones con ella.

Por otro lado, yo dejé el fútbol, de correr y de ir al gimnasio. Si, me puse a trabajar y se fue todo al pedo. Hasta ahora había tenido tiempo para todo y cómo tenía un equipo por detrás, pues me motivaba más a bajar a entrenar y demás. Ahora el problema es que yo sola, puedo escaquearme y nadie me va a decir nada. El problema de esto es que yo misma acabo machacándome por no entrenar y no cuidarme.
En estos casos creo que es más productivo aceptar que has tenido un periodo de descanso y de adaptación a una situación nueva. Hay que tener comprensión y aceptación, pero no justificar ni poner excusas.
También hay que conocerse y yo sé que tengo mis periodos, me desmotivo porque no tengo metas y dejo de hacer, como dejo de hacer me siento mal, como me siento mal empiezo a hacer las cosas tarde y mal, forzando mucho, y así lo que consigo es frustrarme porque ya no tengo 20 años y necesito un pediodo de adaptación y volver a coger la forma. Por eso el título de este blog es Empezar de cero, porque me tengo que mentalizar que ahora mismo es como si empezase de cero.

Bueno, realmente ahora mismo no voy a empezar porque tengo que reposar mi enfermedad de todo el mes, pero esto lo que me hace es coger más motivación de cara a cuando me recupere empezar con más ganas. Sin embargo voy a tener que cuidar un poco mi motivación, porque si empiezo con un exceso de motivación puedo forzarme a intentar cosas a las que aún no llego.
Eso me pasó en la media maratón Rock and Roll Madrid que finalmente no pude correr, por lo que acabé frustrándome.
En octubre estoy apuntada a la media maratón de la mujer, y me tengo que preparar, pero aceptando que es algo que hago porque quiero y si noto que me lesiono o que no llego, no estresarme.

Así que ya iré contando cómo lo hago para empezar de cero y los pensamientos que se me cruzan por la cabeza. Ojo que en verano no es recomendable empezar a correr mucho por el calor, pero me buscaré las mañas.

Muchas gracias por leerme después de tanto tiempo.